Cari amici scusate l'assenza dal blog, dovuta a lavoretti hand made da realizzare e impegni da rispettare...
non voglio annoiarvi ma rallegrarvi :)) il post di oggi visto l'avvicinarsi dell'autunno, e con esso l'apertura di scuole e palestre, è dedicato a due discipline sportive che hanno incantato tutti e che a mio parere sono entrambe bellissime Zumba e Pilates e voi cosa preferite???
cominciamo con il parlare di
Zumba
Zumba creata nel 2000 dal ballerino Alberto Beto Perez, in Colombia, a maggio del 2012 era diffusa in 125 paesi del mondo e contava ben 12 milioni di seguaci..Perchè??
I corsi di zumba aiutano a dimagrire e a perdere peso divertendosi, tonificando in modo eccellente gambe e glutei:))
non serve essere dei ballerini professionisti per praticarla perchè le coreografie sono semplici e divertenti e adatte a tutte le età.
Zumba ha come obbiettivo principale creare sull'organismo un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile.
Le musiche sono la forza di Zumba, allegre,coinvolgenti dal sapor caraibico hanno lo scopo di far divertire chi la pratica
un'ora di lezione passerà velocissima, non vi accorgerete nemmeno:))
...e si il bello sta proprio in questo!!
allenarsi divertendosi e senza stress,
vi assicuro che i risultati ci saranno
ve ne accorgerete dopo il primo mese fatto di almeno tre lezioni a settimana mi raccomando !!vi accorgerete che riindossando i vostri jeans preferiti che ultimamente vi stavano strettini, come per magia sono di nuovo diventati comodi:)))
inoltre vi assicuro è bellissimo allenarsi in gruppo, si fanno tante amicizie e ci si diverte da matti!! e si suda tantissimo mi raccomando parola d'ordine i palestra bere bere bere tanta acqua sarà un perfetto lavaggio del corpo e dopo vi sentirete rinate:))
ma ci tengo tanto a parlare di un'altro metodo di allenamento molto interessante
IL PILATES
IL metodo pilates è un sistema di allenamento sviluppatosi all'inizio del 900 grazie a JOSEPH PILATES che traendo ispirazione dalle antiche discipline orientali la più conosciuta lo yoga ha inventato...
IL PILATES è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e facendo da supporto alla colonna vertebrale la tengono in asse:))
Gli esercizi si eseguono abbinando un modo ben preciso di respirare e devono essere fluidi ed eseguiti perfettamente!!
un buon istruttore di PILATES ha il compito di rifarsi a sei principi basilari di questo metodo
1 LA RESPIRAZIONE ben controllata nel pilates si inspira, nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira e lo si può fare sia con la bocca che con il naso:))
2 IL BARICENTRO nel pilates chiamato POWER HOUSE(casa dell forza)vista da pilates come centro del corpo!!
secondo pilates una power house irrobustita
mira alla correzione dei difetti di postura, la resistenza dinamica e la flessibilità, e il miglioramento generale della forma fisica:))
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I MUSCOLI DELLA POWERHOUSE
3 LA PRECISIONE ogni movimento per essere davvero efficace deve avvicinarsi alla massima precisione
4 LA CONCENTRAZIONE massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio
5 IL CONTROLLO mentale su ogni singolo muscolo senza mai effettuare movimenti sconsiderati
6 LA FLUIDITA' che in modo automatico diventerà la sintesi dei concetti precedenti:))
Quello che mi sento di consigliarvi è
di avvicinarvi se potete a entrambe le discipline
il mix perfetto sarebbe Zumba come riscaldamento
e Pilates per tonificare in modo mirato
la muscolatura!!
vi abbraccio vi auguro buon divertimento:))
P.S per qualsiasi informazione scrivetemi
privatamente!!
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Ciao bellezze, il post di oggi parla di frutta
io non potrei vivere senza la frutta, dolce fresca,colorata, dissetante, e ricchissima di acqua, io ne mangio almeno tre porzioni al giorno, per stare in salute e essere più bella:)))
é ricchissima di vitamine
elimina le tossine
aiuta la digestione
é ricca di fibre
aumenta il senso di sazietà
e riduce l'assorbimento dei grassi però!!!
e.....udite udite si può spalmare sul viso:))
oggi voglio farvi proprio un bel regalino
due buonissime ricette di maschere di bellezza alla banana facili facili :))
Maschera purificante e lenitiva alla banana
Alloooraaaa!!!
per prima cosa lavatevi bene il viso
dopo prendete una bella banana matura
schiacciatela con la forchetta rendetela cremosa
dopo prendete un bel cucchiaio di miele
e per finire un 8 gocce di limone
amalgamate il tutto
prendete questa bella cremina profumata
e spalmate sul viso
evitate il contorno occhi e labbra che sono molto delicati:))
lasciate agire per 10 minuti buoni
e dopo risciacquate
mi raccomando quando si utilizza il limone
sulla pelle mai esporsi ai raggi del sole
perchè rende la pelle più sensibile alla luce e potreste macchiarvi!!
sono sicura che il risultato vi piacerà!!
fatemi sapere
Maschera banana e yogurt
per una pelle morbida
prendete una banana matura
schiacciatela per bene fatene sempre una purea
aggiungete un cucchiaio di yogurt bianco
e un cucchiaio di miele
amalgamate il tutto spalmate sul viso
e lasciate agire per 10 minuti
al risciacquo la vostra pelle sarà luminosa
e morbidissima :)))
baci baci
alla prossima
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| LA REGINA DELLA BELLEZZA |
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| LE BACCHE DI GOJI BERRY |
MASCHERE DI BELLEZZA DI FRUTTA FRESCA
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Cari amici ciao a tutti oggi voglio proprio stupirvi con questo nuovo post, vi porterò a conoscere un frutto dei frutti...
LE CHIAMANO BACCHE DI LUNGA VITA
Bacche di Goji Berry
Le bacche di goji, sono ancora poco conosciute in Italia, anche se gia' tantissima gente ne fa consumo
la pianta di questo miracoloso frutto si presenta come un arbusto in grado di raggiungere i tre metri d' altezza che produce dei fiori color lavanda che dopo diventeranno delle bacche rosse come queste che vedete in foto, dal sapore gradevolissimo,la pianta cresce in Tibet e le popolazioni asiatiche la utilizzano da secoli, e conoscono molto bene i loro benefici.
In italia si possono trovare sotto forma di bacche essiccate come in foto, oppure esiste anche il succo puro, ma andiamo a vedere insieme le virtù di questo superfrutto:))
Le bacche di goji berry hanno un' altissima concentrazione di antiossidanti, sono ricche di carotenoidi, proteine, sali minerali, vitamine E B C e ben 18 aminoacidi differenti, e pensate che contengono più di 400 volte in più di vitamina C delle arancie, però!!!
Rinforzano le difese immunitarie
Donano a pelle e capelli un aspetto sano
Sono un ottimo rimedio contro la menopausa
Prevengono l'insorgere dei tumori
E la degenerazione maculare senile
Proteggono il fegato
Proteggono dalle malattie cardiovascolari
Bisogna consumarne non più di 20 gr al giorno che copriranno il nostro fabbisogno giornaliero di vitamine, aminoacidi e sali minerali, in Italia,potete farvele arrivare tramite la vostra erboristeria di fiducia, oppure acquistarle sul web facendo bene attenzione che siano biologiche e di ottima qualità a tal proposito metto un' altra foto per aiutarvi e un buon indirizzo:))
WWW.microlibrarsi.it/prodotti/bacche di goji, quì potrete acquistare sia le bacche che il succo
Ed ora per finire spero di avervi incuriosito, abbastanza, potete andare a studiare e informarvi voi stessi sulle bacche di goji berry...intanto vi saluto con la leggenda della scoperta del goji:))
La leggenda delle bacche di goji berry
La eggenda narrà che tanti tanti secoli fa' al tempo della dinastia Tang, vi era un pozzo d'acqua accanto ad un tempio buddista Tibetano, e che fosse attorniato da tanti alberi di goji,le cui bacche cadevano nell'acqua.
Gli abitanti della zona durante i loro pellegrinaggi si dissetavano spesso da quel pozzo..e godevano tutti di buona salute, molti di loro nonostante fossero in età avanzata, avevano denti perfetti e in testa nemmeno un capello bianco:))da quì la scoperta di questo frutto che definirono magico!!
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